Prävention

""Aus emotionalem Essen und Heißhunger aussteigen"" - 1:1 Einzelberatung für Emotionsregulation und Selbstfürsorge (Onlineseminar)

Für Erwachsene mit einem BMI < 25 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Dauer: 3 Termine à 45 Minuten (Zoom), 1 x wöchentlich

Termine: individuelle Vereinbarung

Inhalte:

• Erkenne emotionale Auslöser für Essen und Heißhunger frühzeitig und unterbreche sie

• Unterscheide zwischen körperlichem und emotionalem Hunger

• Entdecke persönliche Trigger und bleibe handlungsfähig

• Stärke deine Selbstwahrnehmung und Selbstregulation gezielt

• gehe bewusst mit belastenden Emotionen um statt sie wegzuessen

• erkenne deine Bedürfnisse und gib dir, was du wirklich brauchst

• baue dein "Körperbudget" auf um langfristig stabiler zu sein

• Dialog mit inneren Anteilen, lerne bewusst mit inneren Stimmen zu kommunizieren wie zum Beispiel dem inneren Kritiker

• lass dich durch dein Zukunfts-Ich für herausfordernde Situationen und mögliche Rückfälle stärken

➡ Preis: 249,90 € (inkl. 19 % MwSt.)

Onlineseminar: Emotionales Essen verstehen und lösen

- 1:1 Einzelberatung

Für Erwachsene mit einem BMI < 25 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Dauer: 3 Termine à 45 Minuten (Zoom), 1 x wöchentlich

Termine: individuelle Vereinbarung

Inhalte:

• Erkenne deine emotionalen Auslöser, verstehe welche Situationen, Gedanken und Gefühle dein Essverhalten triggern

• Emotionen benennen und wahrnehmen

• Erkenne die Bedeutung von Emotionen und Bedürfnissen hinter deinem Essverhalten

• entwickle alternative Bewältigungsstrategien, finde Wege mit Emotionen umzugehen, ohne sie mit Essen zu lösen

• Achtsamer Umgang mit Hunger und Sättigung

• Gesundheitsförderlichen Lebensstil unterstützen

• Etabliere neue Gewohnheiten

• Rückfallprophylaxe, triff bewusste Entscheidungen für Situationen mit emotionalem Essen

➡ Preis: 249,90 € (inkl. 19 % MwSt.)

Onlineseminar: Stress-Essen und Heißhunger überwinden -

Vermeidung von Übergewicht - 1:1 Einzelberatung

Für Erwachsene mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Dauer: 3 Termine à 45 Minuten (Zoom), 1 x wöchentlich

Termine: individuelle Vereinbarung

Inhalte:

• Geeignet bei Übergewicht und Gewichtsschwankungen

• Flexible Ernährungsumstellung, die zu dir passt

• Verstehe, wie Stress und Überforderung dein Essverhalten beeinflussen

• Identifiziere individuelle Stressoren und deine Bedürfnisse

• Stressmanagement-Training und Entspannungsübungen erlernen, um alternative Strategien zu entwickeln

• Achtsamer Umgang mit Hunger, Appetit und Sättigung

• Heißhunger unter Kontrolle bringen durch Vorbeugen sowie bewusstes Unterbrechen

• Rückfallprophylaxe auch bei anhaltenden Belastungen

➡ Preis: 249,90 € (inkl. 19 % MwSt.)

""Abnehmen - emotionales Essen und Heißhunger verstehen und überwinden"" - 1:1 Einzelberatung (Onlineseminar)

Für Erwachsene mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Dauer: 3 Termine à 45 Minuten (Zoom), 1 x wöchentlich

Termine: individuelle Vereinbarung

Inhalte:

• Geeignet bei Übergewicht und Gewichtsschwankungen

• Flexible Ernährungsumstellung statt starrer Regeln

• Emotionale Auslöser für Essen und Heißhunger erkennen und Bedürfnisse dahinter verstehen

• Emotionsregulation und Selbstfürsorge aufbauen

• Entwickle Strategien, um Essimpulse bewusst zu steuern

• Identifiziere einschränkende Glaubenssätze und entwickle förderliche Denkweisen

• Unterscheiden zwischen körperlichem und emotionalem Hunger

• Rückfallprophylaxe für herausfordernde Situationen um langfristige Stabilität zu entwickeln

➡ Preis: 249,90 € (inkl. 19 % MwSt.)

Onlineseminar: Gesund essen, vitaler leben - 1:1 Einzelberatung

Für Erwachsene mit einem BMI < 25 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Dauer: 3 Termine à 45 Minuten (Zoom), 1 x wöchentlich

Termine: individuelle Vereinbarung

Inhalte:

• Fördere Vitalität und Wohlbefinden durch ausgewogene Ernährung und bewusste Lebensmittelauswahl

• Lerne achtsam und bewusst genießen

• Alternative Zubereitung zur Förderung der Gesundheit

• Meal Prep und Routinen für den Alltag

• Gesundheitsförderlichen Lebensstil und neue Gewohnheiten aufbauen

• Stabilität im Essverhalten entwickeln, auch bei Hindernissen

• Prävention von Gewichtszunahme und ernährungsbedingten Erkrankungen

➡ Preis: 249,90 € (inkl. 19 % MwSt.)

Onlineseminar: Mit Genuss zum Wohlfühlgewicht - Heißhungerfallen vermeiden - 1:1 Einzelberatung

Für Erwachsene mit einem BMI >= 25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen.

Dauer: 3 Termine à 45 Minuten (Zoom), 1 x wöchentlich

Termine: individuelle Vereinbarung

Inhalte:

• Geeignet bei Übergewicht und Gewichtsschwankungen

• Genussvoll abnehmen ohne strikte Verbote

• Flexible Ernährungsumstellung, die deine Vorlieben berücksichtigt

• Achtsamer Umgang mit Hunger, Appetit und Sättigung

• Typische Heißhungerfallen erkennen und vermeiden

• Gesunder Lebensstil für nachhaltige Veränderung

• Auslöser für Essen erkennen und verstehen

• Förderliche Routinen etablieren

• Rückfallprophylaxe für herausfordernde Situationen

➡ Preis: 249,90 € (inkl. 19 % MwSt.)